Sektion GUS         für Gesundheits-, Umwelt- und Schriftpsychologie
im Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen (BDP) e.V.   
Vorsitzender: Dipl.-Psych. Maximilian Rieländer
Georg-August-Zinn-Straße 90, 64823 Groß-Umstadt 					
Tel. 06078 / 74404, Fax  06078 / 74244 
Email: Rielaender@bdp-gus.de											04.09.2006       

Entwurf für das Präsidium des BDP
Psychische Gesundheit und ihre Förderung 
Beispielhafte Merkmale und Förderungsmöglichkeiten
Die Grundgedanken des BDP „Psychische Gesundheit und ihre Förderung“ zu den  Fragen
1. 	Was ist psychische Gesundheit?
2. 	Wie lässt sich psychische Gesundheit fördern?
wird hier durch beispielhafte Merkmale psychischer Gesundheit und beispielhafte Förderungsmöglichkeiten beschrieben. 

Gliederung
1. 	Was ist psychische Gesundheit?
1.1	 Psychisches Wohlbefinden
1.2	 Selbstbestimmte und soziale Lebensgestaltung
1.3	 Bewältigungsfähigkeiten

2. 	Wie lässt sich psychische Gesundheit fördern?
2.1	 Selbstbezogene Kompetenzen
2.2	 Soziale Kompetenzen
2.3	 Soziale Unterstützungsmöglichkeiten für psychische Gesundheit
2.4	 Ökologische, ökonomische, soziale und kulturelle Lebensbedingungen

1. 	Was ist psychische Gesundheit?
1.1		Psychisches Wohlbefinden  
Psychisches Wohlbefinden erleben wir Menschen, indem wir beispielsweise 
(1)	persönliche geistige, psychische und körperliche Integrität und ihre Weiterentwicklung erleben: 
a)	uns körperlich bewusst wohlfühlen und regelmäßig aktiv etwas dafür tun
b)	Lebenswille, Lebensenergie und Lebensrhythmen bewusst spüren sowie durch körperliche und andere Aktivitäten gezielt einsetzen
c)	biologische Lebensrhythmen (z.B. Atemrhythmen, Anspannung und Entspannung, Anstrengung und Erholung, Wachsein und Schlafen, usw.) im alltäglichen Handeln angemessen berücksichtigen 
d)	Sexualität positiv erleben
e)	Freude und andere angenehme Gefühle bewusst erleben
f)	mit uns selbst und dem eigenen Leben zufrieden sein und so handeln, dass wir unsere Zufriedenheit fördern
g)	uns selbst gut verstehen
h)	auf uns selbst, das eigene Wollen und Können bewusst vertrauen 
i)	uns selbst wert schätzen und über ein gutes Selbstwertgefühl verfügen
j)	positive Erweiterungen erleben durch Mut zu neuen Handlungen und Erfahrungen, Überwindung bisheriger Grenzen sowie herausfordernde sportliche und kreative Aktivitäten
(2)	positive Verbindungen mit der direkten ökologischen, materiellen und ökonomischen Umwelt erleben: 
a)	uns in Verbindung mit Lebensräumen (Wohnung, Ort, usw.) bewusst wohlfühlen
b)	Verbindungen mit der Natur bewusst positiv erleben
c)	geeigneten Umgang mit lebensnotwendigen materiellen Dingen der Umwelt (Nahrung, Unterkunft, usw.) erleben
d)	Zufriedenheit mit der finanziellen Situation bewusst erleben
(3)	Integration in Lebens-,  Arbeits- und Freizeitgemeinschaften erleben:
a)	uns in einer Lebensgemeinschaft (Partnerschaft, Familie u.a.) integriert fühlen und bewusst wohlfühlen
b)	uns in einer Lebensgemeinschaft bewusst geliebt fühlen
c)	in einer Lebensgemeinschaft Anerkennung erfahren
d)	in einer Lebensgemeinschaft belebende Begegnungen erleben und bereichernde Erfahrungen machen
e)	in einer Partnerschaft Sexualität positiv erleben  
f)	in einer Lebensgemeinschaft erfolgreiche Kooperation für gemeinsame Ziele erleben
g)	in einer Lebensgemeinschaft Unterstützung in unserer Menschenwürde, für unsere Menschenrechte und für Gerechtigkeit erleben
h)	uns in einer Arbeitsgemeinschaft (am Arbeitsplatz, in ehrenamtlicher Arbeit) integriert fühlen und bewusst wohlfühlen
i)	in einer Arbeitsgemeinschaft Anerkennung für eigene Arbeiten erfahren
j)	in einer Arbeitsgemeinschaft erfolgreiche Kooperation für gemeinsame Ziele erleben
k)	in einer Arbeitsgemeinschaft Menschenwürde, Menschenrechte und Gerechtigkeit bewusst erleben
l)	uns in Freizeitgemeinschaften integriert fühlen und bewusst wohlfühlen
m)	in Freizeitgemeinschaften belebende und bereichernde soziale Erfahrungen machen  
(4)	Integration in eine Gemeinde, Gesellschaft und Kultur erleben:
a)	uns in einer Gemeinde integriert erleben
b)	Menschenwürde, Menschenrechte und Gerechtigkeit in einer Gesellschaft bewusst erleben 
c)	durch Teilnahme am kulturellen Leben persönliche Bereicherung erleben
d)	belebende Begegnungen erleben und bereichernde soziale Erfahrungen machen  
e)	weltanschaulichen Konsens mit einer umgebenden Kultur erleben  ]
(5)	aus wiederholten Erfahrungen psychischen Wohlbefindens Fähigkeiten und Selbstvertrauen zur gezielten Aktivierung psychischen Wohlbefindens aufbauen.

1.2		Selbstbestimmte und soziale Lebensgestaltung 
Selbstbestimmte und soziale Lebensgestaltung vollziehen wir Menschen durch Selbstorganisation und Selbstmanagement, indem wir beispielsweise
(1)	unsere biologischen, psychischen und sozialen Lebensphasen geistig bewusst verstehen, 
(2)	unsere ökologische und soziale Lebenswelt geistig bewusst verstehen, 
(3)	Einsicht üben in die persönliche Menschenwürde und die Menschenwürde der Menschen, mit denen wir zu tun haben,
(4)	uns für die eigene Lebensführung und aktive soziale Mitarbeit in der natürlichen, ökonomischen, sozialen und kulturellen Lebenswelt bewusst und selbstbestimmt motivierende Ziele  setzen, 
(5)	bewusst Fähigkeiten zur Verwirklichung unserer Ziele entwickeln,
(6)	in der ökologischen und sozialen Lebenswelt bewusst für unsere Ziele handeln,
(7)	dabei die Menschenwürde anderer Menschen und ihre Selbstbestimmung respektieren,
(8)	Konsequenzen unserer Handlungen in der ökologischen und sozialen Lebenswelt wahrnehmen, bewerten und bewusst für weitere Ziele und Handlungen verarbeiten,
(9)	Probleme und soziale Konflikte lösen,
(10)	unsere persönlichen Formen von Leistungsfähigkeit, Kreativität und Produktivität für das eigene Leben und für die aktive Mitarbeit in der sozialen Lebenswelt entwickeln und verwirklichen,
(11)	für unsere Lebensgestaltung einen tieferen Sinn finden, daraus selbstbestimmt zentrale Zielsetzungen ableiten und diese im Lebensalltag schrittweise ‚im Kleinen’ verwirklichen,
(12)	unsere Bereitschaften und Fähigkeiten zur selbstbestimmten und sozialen Lebensgestaltung in verschiedenen Lebensphasen weiter entwickeln wollen,

1.3		Bewältigungsfähigkeiten 
Wir Menschen erfahren auch unerwünschte Schicksale und Leid in unserem Leben: Probleme, Unsicherheiten, eigene Schwächen, Belastungen, Krankheiten, schmerzliche Verluste, auch Katastrophen und letztlich das Sterben als Teil des Lebens.
Wir entwickeln Bewältigungsfähigkeiten, indem wir beispielsweise
(1)	uns mit Schicksalen und Leiderlebnissen, die wir selbst und in unseren Lebensgemeinschaften erfahren, geistig und gefühlsmäßig bewusst auseinandersetzen,
(2)	mitmenschliche Unterstützung zur Bewältigung von Schicksalen und Leiderlebnissen  suchen und uns für sie öffnen, 
(3)	versuchen, solche Schicksale und Leiderlebnissen zu bejahen und zu verstehen, eventuell auch mit Hilfe eines spirituellen Bewusstseins für eine positive transzendente höchste Wirklichkeit,
(4)	selbstbestimmte Zielsetzungen, Fähigkeiten und Selbsthilfeaktivitäten entwickeln, um Schicksale und Leiderlebnisse zu überwinden, zu mildern oder auch ertragen zu lernen.

2. 	Wie lässt sich psychische Gesundheit fördern?
2.1		Selbstbezogene Kompetenzen 
Wir Menschen fördern unsere psychische Gesundheit durch selbstbezogene Kompetenzen, indem wir beispielsweise
(1)	Wohlbefinden und Gesundheit regelmäßig bewusst aktivieren und erleben: 
a)	körperliches Wohlbefinden und körperliche Gesundheit regelmäßig bewusst aktivieren und erleben 
b)	psychisches Wohlbefinden und psychische Gesundheit regelmäßig bewusst aktivieren und erleben 
c)	so auch die neurologischen Bedingungen für unsere körperliche und psychische Gesundheit verbessern,
d)	beides nicht nur als ‚selbstverständliche’ Gegebenheit betrachten, der wir zu wenig Aufmerksamkeit schenken
e)	durch regelmäßiges bewusstes Selbsterleben körperlicher und psychischer Gesundheit unser Wissen um Gesundheit steigern, unser Gedächtnis für Gesundheit vertiefen und uns an gesunde Lebensmuster gewöhnen,
f)	durch regelmäßiges bewusstes Selbsterleben körperlicher und psychischer Gesundheit lernen, auf unsere Fähigkeiten für die körperliche und psychische Gesundheit bewusst selbst zu vertrauen,
(2)	unsere psychische Gesundheit durch Selbsthilfe gezielt fördern, erhalten und wiederherstellen:
a)	uns zusätzliches Wissen zu psychischer Gesundheit durch Gespräche, Literatur und Bildungsmaßnahmen aneignen,
b)	unsere persönlichen Strebungen und Zielsetzungen für die psychische Gesundheit selbstbestimmt klären,
c)	aus unseren Zielsetzungen psychologisch günstige Wege und Strategien für unsere psychische Gesundheit planen,  
d)	auf eigene Möglichkeiten und Fähigkeiten zur Förderung, Erhaltung und Wiederherstellung psychischer Gesundheit selbst vertrauen,
e)	Zielsetzungen und Förderungswege durch selbstsuggestive Sätze, Suggestionsübungen und Zukunftsphantasien geistig verankern,
f)	neue angemessene Handlungen für die psychische Gesundheit experimentiell ausprobieren und bei Erfolg weiterhin einüben, 
g)	aus regelmäßiger Übung neuer angemessener Handlungen neue positive Handlungsgewohnheiten aufbauen und stabilisieren,
h)	die Auswirkungen unser Förderungsansätze (Zielsetzungen, Planungen, Suggestionen, Handlungen, usw.) bewerten,
(3)	unsere Fähigkeiten zur Lösung konkreter Probleme und Konflikte verbessern:
a)	konkrete Probleme und Konflikte durch Selbstbesinnung klar als Abweichungen von wichtigen eigenen Wünschen und Zielen erkennen,
b)	in Problemen und Konflikten durch Selbstbesinnung eigene Differenzen zwischen verschiedenen Strebungen (spontane und überlegte Wünsche, gefühlsmäßige und rationale Wünsche, kurz- und langfristige Wünsche, usw.) oder zwischen angestrebten Zielen und mangelnden Fähigkeiten für Wege zu den Zielen klar erkennen,  
c)	in Problemen und Konflikten durch Selbstbesinnung problematische Wirkungen unterbewusster, spontaner und gewohnheitsmäßiger Tendenzen in uns erkennen, die uns bei Problemlösungen behindern,
d)	in Problemen und Konflikten nach vorrangigen Wünschen und Zielen suchen, die wir mit unseren Fähigkeiten, mit sozialer Unterstützung und mit angemessenen Erfolgsaussichten anpeilen können,  
e)	die Ergebnisse der Selbstreflexion in Bezug auf vorrangige eigene Wünsche, vorhandene Fähigkeiten, Mangel an Fähigkeiten, innere Hinderungen, soziale Unterstützungen, soziale Hinderungen und Erfolgsaussichten graphisch oder schriftlich ‚zu Papier bringen’,
f)	sich für konkrete Ziele und Wege einer Problem- und Konfliktlösung selbstbestimmt entscheiden
g)	konkrete Ziele und Wege einer Problemlösung durch selbstsuggestive Sätze, Suggestionsübungen und Zukunftsphantasien geistig verankern,
h)	aus der Entscheidung für konkrete Ziele und Wege der Problemlösung Handlungen ableiten und in passender Häufigkeit durchführen.

2.2		Soziale Kompetenzen
Wir Menschen fördern psychische Gesundheit durch soziale Kompetenzen, indem wir beispielsweise
(1)	faire Kommunikationen üben 
a)	mit wechselseitiger Achtung und Verständigung, 
b)	mit Respekt vor unterschiedlichen Vorstellungen und Wünschen,
c)	mit der Suche nach wechselseitigen Verbindungen und Gemeinsamkeiten,
d)	mit der Suche nach Kompromissen bei unterschiedlichen Wünschen, 
(2)	stabile und verlässliche zwischenmenschliche Beziehungen pflegen 
a)	mit gegenseitiger Achtung und Toleranz, 
b)	mit Balance zwischen Selbstliebe und Nächstenliebe,
c)	mit Bereitschaft und Fähigkeit zur Lösung sozialer Konflikte,
(3)	Gruppen- und Gemeinschaftsprozesse so gestalten, dass
a)	sich alle Mitglieder in ihrer Menschenwürde und Selbstbestimmung positiv geachtet und integriert erleben, 
b)	zwischen jeweiliger Selbstachtung und Gemeinschaftsachtung positiv balanciert wird,
c)	durch gemeinsame Aktivitäten Wir-Bewusstsein geübt wird,
d)	Gruppenkonflikte fair gelöst werden,
e)	alle Mitglieder ermutigt werden, aktiv und selbstverantwortlich für ihre psychische Gesundheit zu handeln,    
(4)	konkrete soziale Probleme und Konflikte so lösen, dass die am Konflikt beteiligten Partner
a)	unterschiedliche Wünsche wechselseitig klar erkennen und positiv verstehen, im Angesicht des Menschenrechtes zu selbstbestimmten Wünschen,  
b)	die Menschenwürde der Konfliktpartner achten,
c)	die wechselseitige Balance zwischen Selbstliebe und Nächstenliebe klären, 
d)	Kompromisse zwischen unterschiedlichen Wünschen unter Beachtung einer Balance von wechselseitiger Selbstliebe und Nächstenliebe suchen und finden,
e)	verlässliche Vereinbarungen zu Kompromisshandlungen treffen und vereinbarte Handlungen durchführen,
f)	sich wechselseitig Rechenschaft über die Durchführung vereinbarter Kompromisshandlungen geben,
(5)	Möglichkeiten und Wege sozialer Unterstützung entdecken und nutzen: 
a)	in unserer gegebenen sozialen Lebenswelt, insbesondere in unseren Lebensgemeinschaften (Partnerschaft, Familie, u.a.),
b)	in Selbsthilfegruppen,
c)	in professionellen Formen durch Beratungen, Psychotherapien und psychiatrische Hilfen.

2.3		Soziale Unterstützungsmöglichkeiten für psychische Gesundheit
Wir Menschen unterstützen unsere Mitmenschen in ihrer psychischen Gesundheit, indem wir beispielsweise
(1)	in unseren Lebens-, Arbeits- und Freizeitgemeinschaften 
a)	ihnen Wertschätzung zeigen, ihre Menschenwürde und Selbstbestimmung achten,
b)	gezielt etwas für ihr Wohlbefinden tun,
c)	sie bei der Bewältigung psychischer Belastungen und Störungen mit Trost, Ermutigung, Vertrauen auf ihre Selbsthilfefähigkeiten und Stärkung von Hoffnung begleiten,
d)	sie zur Teilnahme an Selbsthilfegruppen ermutigen,
e)	ihnen Zugänge zu professioneller Unterstützung aufzeigen,
(2)	in Selbsthilfegruppen
a)	wechselseitig Hochachtung und Vertrauen auf Selbsthilfefähigkeiten aktivieren,
b)	in wechselseitiger Offenheit Erlebnisse von psychischen Belastungen und Beeinträchtigungen sowie ihrer Minderung und Überwindung mitteilen,
c)	Möglichkeiten der Selbsthilfe erörtern, 
(3)	in Prozessen professioneller Unterstützung
g)	ihnen Wertschätzung zeigen, ihre Menschenwürde, Selbstbestimmung und Privatsphäre achten,
h)	sie durch professionelles Wissen und mit professionellen Handlungskompetenzen in ihren Möglichkeiten zur Selbsthilfe, zur Nutzung sozialer Unterstützung in Lebens-, Arbeits- und Freizeitgemeinschaften sowie in Selbsthilfegruppen fördern. 

2.4		Aktivitäten für positive ökologische, ökonomische, soziale und kulturelle Lebensbedingungen
Wir Menschen unterstützen uns wechselseitig in unserer psychischen Gesundheit, indem wir ökologische, ökonomische, soziale und kulturelle Lebensbedingungen zu Gunsten unserer psychischen Gesundheit durch gezielte Aktivitäten beeinflussen, beispielsweise durch 
(1)	Aktivitäten und Maßnahmen für eine gesunde ökologische Umwelt, durch die
a)	Kontakte zur Natur und das Erleben von Natur gefördert werden
b)	eine naturnahe Alltagsumgebung im Arbeits- und Freizeitbereich gestaltet wird 
c)	Maßnahmen zur Stadtgestaltung sich an Bedürfnissen der Anwohner und Nutzer orientieren
d)	Menschen zu körperlichen Aktivitäten angeregt werden
e)	die Mobilität von Menschen zu Fuß oder per Rad im Alltag gefördert wird
f)	die Alltagsästhetik verbessert wird
g)	eine positive Kommunikationskultur gefördert wird
h)	die Verkehrssicherheit und ein Sicherheit förderndes Verkehrsverhalten gefördert wird
(2)	Aktivitäten und Maßnahmen für sozial gerechte und ausgleichende ökonomische Lebensbedingungen, durch die
a)	sozial benachteiligte Menschen und Gruppen not-wendige Zuwendungen erhalten
b)	Armutsverhältnisse überwunden werden, da sie psychisch, sozial und gesundheitlich belasten
(3)	Aktivitäten und Maßnahmen für soziale Lebensbedingungen, in denen 
a)	die Menschenwürde der einzelnen Menschen geachtet wird,
b)	wechselseitige Solidarität, soziale Verantwortung und Gemeinschaftssinn gefördert werden,
c)	Menschen in psychischen Belastungen und Störungen angemessene soziale Unterstützung erhalten können (vgl. 2.3)
(4)	Aktivitäten und Maßnahmen für kulturelle Lebensbedingungen, in denen 
a)	die Menschenwürde aller Menschen geachtet wird,
b)	die Chancen psychischer Gesundheit für Angehörige von gesellschaftlichen Randgruppen und Minderheiten besonders beachtet werden,
c)	Menschen zur aktiven Beteiligung am kulturellen Leben und zu eigenen kreativen Aktivitäten angeregt und ermutigt werden.